gainer i kreatyna

Witam po roku ćwiczeń ( pierwsze pół roku redukcja , rzezba -20KG , Drugie pół masa 9KG czysta masa miesniowa ) Ale teraz przestałem przybierać na wadzę , nie wiem co moze być przyczyna problemu . Moja dieta nie bede wypisywał co dokladnie jem bo nie jem codziennie tego samego trzymam sie tylko proporcji ( głownie jaja kurczak indyk ryż ) [...]

[...] A na udach z tyłu widać taki celulit. Plan : FBW 5x5 Suple Kreatyna : DNT 5g rano . DT : 5g rano, 5g po treningu (200ml soku winogronowego do każdej porcji) w DT : gainer po treningu, a w NDT : bez gainera i 200g banany. https://lh5.googleusercontent.com/-P-2VynWgn7g/T_qaKU05zUI/AAAAAAAAAGo/wUKMnNxPnTM/s840/dieta_2012_05_22+%283%29.png [...]

[...] nie wspomnialem o diecie , a wiec staram sie duzo jesc bialka ww itd, ale jest mi bardzo ciezko pochlaniac takie wielkosci pokarmow , zreszta nie mam kase na odzywki typu gainer. Z tego co przeczytalem na ulotce to w 100 g gainera jest 80 g ww stwierdzilem ze to woreczek ryzu ( odkrylem Ameryke:) zastanawiam sie rozwniez nad bialkiem Ovopol, [...]

[...] i pozdrawiam! Wiek : 17lat Waga / wzrost : 84kg / 177cm Staż treningowy : 10 mc Cel cyklu : masa/siła Stosowane już wcześniej suplementy : monohydrant vitalmax / gainer Activlab Stosowane wcześniej spalacze : - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : - Informacje na temat diety : [...]

[...] 200g twarogu chudego lub puszka tunczyka w wodzie Do ryżu,makaronu zawsze lyżka oliwy.Każdego dnia 3L wody. Chce jeszcze za nie długo wprowadzić skromny cykl mianowicie: -gainer Mass UP Activ Labu 100g po treningu bezposrednio lub w dni n/t jako uzupełnienie np w pracy -TRICREATINE MALATE PRO 300 KAPS KREATYNA ACTIVLAB 5kapsow naczczo i 5 po [...]

Czesc! Nie wypelniam ankiety, bo chyba w tym przypadku nie potrzebna. Wlasnie koncze zestaw białko scitec whey professional/mutant mass (ten gainer to porazka)/kreatyna cm3/przedtreningowka SAW/bcaa activlaba, i chcialem sobie zamowic nastepna paczke.(cena nie gra roli) Celem jest masa, plan treningowy jest, dieta trzymana. Do nastepnej paczki [...]

[...] Codziennie jem serek wiejski, do syta najadam się obiadem. Są to i warzywa i ryż, obowiązkowo między posiłkami owoce. Biorę od czasu do czasu odżywkę białkową olimp whey gainer 4000. Dostęp mam do: + Boldenone undecylenate + Clenbuterol chydrohloride + Clomiphene citrate-clomid + Ethylostrenol + Gonadotrophin chorionic (HCG) + Liothyronine [...]

CZesc Dawno nie pisalem na formum ale teraz mam pytanie jak w temacie ktory z tych gainerow byscie mi polecili? American Muscle : 4000g za okolo 110zł Skład (w 100 g):Kalorie 370 kcal Białko 25 g Węglowodany ogółem 65 g Cukry 30 g Tłuszcz 1 g SynerMax™ 1000 mg (kreatyna, glutamina, tauryna, arginina) Trec Mass XXL 4800g za ok 130zł Skład: [...]

[...] ławeczka do brzuszków, rowerek Dieta: Do 2 tygodni góra jak sobie kupie termos to będzie 100% :P Narazie świeży powrót na siłke więc rozpycham żołądek i posiłkuje się gainerami. Przeciwskaznania medyczne: Musze uważać na plecy. Zażywane suplementy: Witaminy+Gainer+czasami białko wg braków. Od poniedziałku kreatyna+bcaa+to co wcześniej.

Witam, Zastanawiam sie, który z suplementów byłby dla mnie najlepszy do nabycia masy mięśniowej. Wzrost: 181cm Waga: 73,8 Wiek: 19 lat Moja dieta wyglada następująco: 06:30 Posiłek I Owsianka z mandarynką, jabłkiem i słonecznikiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 700,00 kcal Białko: 23,65 g Tłuszcz: 19,42 g Węglowodany: 106,55 g [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: pilka sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna mono + gainer + glutamina

Witam serdecznie. Jak nie trudno się domyśleć chciałem was prosić o ocenienie stworzonej przeze mnie diety i oraz pomoc w doborze odpowiedniej pory brania odżywek bo nie wiem jak przy diecie brać. Dietę oparłem w wiekszości na wiedzy uzyskanej z forum :) na czczo 4 kapsułki Kreatyny I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g [...]

Trenuje judo i bjj i chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc na silowni, zeby mi to pomagalo mi w walce. Jaki trening na silowni robic? Podejrzewam, ze na sile. Ja wolalbym na mase, bo postanowailem troche urosnac, czy da sie to jakos pogodzic? Wiadomo, ze silnym byc trzeba, ale chcialbym jeszcze "troche wygladac". Nie chodzi mi o poszczegolne [...]

[...] diety ale uważam co jem aby nie było tłuszczy. Od roku nie używam cukru i bardzo delikatnie skromnie że slodyczami Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : gainer., kreatyna, cutrilline, AAKG. Ostatnio przerabiany plan: nigdy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]

[...] siebie 4x Brzuch we własnym zakresie, 2x w tyg Od siebie dodam, że trenuję 1/2 razy w tyg street workout, głównie podchwyt, dipy Wzrost 181 cm Waga 73 kg Chcę przybrać na wadzę ale jak najmniej tkanki tłuszczowej, suplementacja gainer, kreatyna, carbo Dieta nie liczę kalori ale staram się jeść pełnowartościowe produkty, dużo wody Pozdro!

[...] makro i kcal ile wlezie! Czy będzie to dobry pomysł, czy może zasada "im więcej tym lepiej" nie zadziała w moim przypadku? 4. Czy suplementy typu kreatyna,bcaa,glutamina,gainer wpłyną jakoś na moją gospodarkę hormonalną. Z góry dzięki, Ambitny [...]

[...] byłem po chorobie i ważyłem jedyne 60kg przy wzroście 185cm. Miałem bardzo duże problemy z dietą. Próbowałem jeść na siłę, ale było to bardzo uciążliwe. Zastosowałem gainera Mutant Massa 7kg na pół z bratem, starając się przy tym w miarę jakoś jeść. W miarę upływu czasu robiłem się coraz bardziej głodny i troszkę więcej do siebie [...]

Witam Panowie:) mam 19 lat , wzrost 180 waga 62kg.. Jak widać za mało waże.. Trenowałem sporo diete mam wypisana, ale wiadomo zdarzają się braki, jeszcze ostatnio zmarli moi rodzice i w ogóle zalamka. Mało jem , czuje sie zmęczony itp. Niedobór witamin napewno mam dlatego tak czuje sie beznadziejnie. Miałem odlozona kasę na auto, ale chce się [...]

[...] Kit, -2x EST - Methyl E (Epithin-e), -1x AMS - Clomidex lub 1x Kilosports - Clomed, -1x Liver Longer, -2x Novedex XT, -2x Liv 52, -4x Esseliv Forte, i jeszcze białko i gainer jako uzupełnienie diety, Omega 3, witaminy Olimpu, ZMA, oraz kreatyna po cyklu. Jeśli czegoś za mało/dużo, coś jest niepotrzebne, lub czegoś nie ma, to proszę napisać [...]

[...] mniej ale z dodatkiem rodzynek, sliwek itp) 12b/7t/62ww Mleko 200 ml 2% 7b/4t/10ww Oliwa 0/30t/0 Lacznie 733 kcal TRENING- 10.00 Po treningu bezposrednio ok. 11.30-12.00 gainer Mutant Mass-500kcal 26b/9t/85ww Posilek potreningowy- ok 13.00 Ryz basmati/paraboiled 100g 7b/2t/68ww Mieso z piersi kurczaka 200g 43b/3t/0 Surowka (takie gotowe ze [...]